Úvod

Sportovní ponožky, na první pohled nepříliš významný kus oblečení, v závislosti na použitých materiálech a technologiích, může plnit velmi užitečné funkce:

1. rychle schnout
2. držet svou tvarovou stálost (i při opakovaném praní)
3. být velmi pevný a odolný
4. neshrnovat se
5. udržovat nohy v suchu a teple
6. ochlazovat (díky promyšlené termoregulaci materiálu)
7. být velmi příjemný na kůži
8. odvádět vlhkost
9. zvyšovat pohodlí (např. díky plochým švům či měkčeným částem ponožky)
10. mít zesílené části (např. v oblasti paty, nártu, špičky, chodidla, holeně apod.)
11. mít antibakteriální vlastnosti
12. zajišťovat vysokou prodyšnost
13. tlumení při došlapu či protiskluznost
14. hřát i ve vlhkém prostředí
15. eliminovat pachy
16. zabraňovat otlačeninám v různých oblastech nohy
17. zajišťovat pružnost
18. poskytovat ochranu holenní kosti
19. podporovat a ochraňovat kotník
20. nabízet líbivý design, atd.

Ve správném provedení pro danou aktivitu (každý sport má totiž svá specifika a nohu zatěžuje jiným způsobem) dokážou ponožky dokonce zlepšit sportovní výsledky a požitek z aktivity.

• Pánské

• Dámské

• Dětské

• Praní a impregnace

Základní rozdělení ponožek

Ponožky dělíme dle výšky na ponožky pod kotníky, nad kotníky, do poloviny lýtek a podkolenky. Specifickým typem jsou ponožky/podkolenky kompresní a také ponožkoboty.

1. Pod kotníky
2. Nad kotníky
3. Do poloviny lýtek
4. Podkolenky
5. Kompresní ponožky
6. Ponožkoboty

1. Pod kotníky

Vhodné pro sálové sporty, například badminton, squash, volejbal apod. Neposkytují žádnou fixaci nohy či zpevnění nad kotníkem, ale zajišťují precizní držení nohy v botě a současně transport vlhkosti potu od chodidla směrem pryč od nohy.

Přestože se noha bude potit, nebude se ve vlhku zapařovat. Ponožky vhodné do obuvi, která nedisponuje antibakteriálními úpravami či podšívkami. Často jsou zhotoveny z tzv. coolmaxových materiálů, které chladí nebo odvádí vlhkost od těla. Nevhodné do lyžařské či snowboardové obuvi.

Plusy a minusy:

Vhodné pro:

• Funkční ponožky Zulu

• Funkční ponožky Lasting

• Funkční ponožky Bridgedale

• Funkční ponožky Adidas

2. Nad kotníky

Výhodou této standardní podoby ponožek je ochrana v oblasti kotníků, ať už před odřeninami, mechanickým poškozením nebo dokonce od boty, jejíž nevhodné vytvarování v oblasti kotníku může vést ke vzniku odřenin a otlaků. Ponožky nad kotníky zajišťují vyšší tepelný komfort a v případě elastických segmentů (pruhů apod.) navíc i pevnost v kotníku.

Plusy a minusy:

Vhodné pro:

• Funkční ponožky Ortovox

• Funkční ponožky Apasox

• Funkční ponožky Sherpax

• Funkční ponožky Silvini

3. Do poloviny lýtek

Do této kategorie spadají lyžařské/snowboardové ponožky, turistické ponožky, případně ponožky na in-line bruslení. Kvůli vysokému tepelnému komfortu se běžně nenosí, například při vysoce aerobní aktivitě jsou vyloženě nežádoucí.

Pro hobby lyžaře se sportovním stylem lyžování se dnes doporučují sice vysoké, ovšem tenké lyžařské ponožky. Tloušťku rozhodně není vhodné dohánět vrstvením vícero ponožek, které vede pouze k nežádoucímu posouvání. Vedle ztráty preciznosti kontaktu nohy s botou, a tedy i lyží, by vrstvení vedlo ke vzniku mezery mezi nohou a botou, v níž by docházelo ke vzniku mikroklimatu. Místo toho, aby ponožka nohu zahřívala, naopak noha chladne.

Věděli jste, že:

Při lyžování je noha vsunutá do tubusu (komínu), sahajícího až k holeni. Adekvátně tomu by měla být vysoká i ponožka, tj. do poloviny lýtek, případně i výše (dle výšky komínu lyžařské obuvi). Vypolstrované zóny pomáhají tlumit otlaky vznikající tlakem jazyka nebo komínu obuvi. Protože je lyžování založené na dokonalém přenášení sil mezi nohou a lyží, je důležité, aby ponožka na noze držela opravdu pevně. Posouvající se ponožka by způsobovala ztrátu přesnosti přenášení síly a mohla vést až k narušení rovnováhy. Ta by pak snižovala efektivitu lyžaře a vrhala špatné světlo na celkovou spokojenost s lyžováním. Aby se tomuto jevu předešlo, jsou lyžařské ponožky vybaveny strečovými nebo flexibilními proužky či segmenty kolem kotníku a v oblasti nártu, které zajišťují požadovanou pevnost.

Plusy a minusy:

Vhodné pro:

• Funkční ponožky Bennon

• Funkční ponožky Craft

• Funkční ponožky Cabeau

• Funkční ponožky Devold

4. Podkolenky

Podkolenky mají často funkci estetickou, v případě dámských provedení navíc vyššího tepelného komfortu a ochrany nohy. K jejich výrobě se často volí merino vlna s různými příměsovými materiály, které ovlivňují výsledné vlastnosti materiálu. Vedle zajištění tepelného komfortu některé modely zabraňují vzniku otlaků či puchýřů při lyžování či snowboardingu.

Plusy a minusy:

Vhodné pro:

• Funkční ponožky Dynafit

• Funkční ponožky High Point

• Funkční ponožky Hi-Tec

• Funkční ponožky Husky

5. Kompresní

Kompresní ponožky/podkolenky mají dvojí význam: používají se na sport, ale také jako zdravotní pomůcka. Pro zdravotní účely pomáhají snižovat riziko sraženin, využití naleznou také při cestování na delší vzdálenosti (letadlem), kdy se stlačením nohou zvyšuje proud v krevním řečišti. Kompresní ponožka/podkolenka v takovém případě pomáhá sportovcům oddalovat únavu pohybového aparátu i produkci laktátu a vyplavování kyseliny mléčné, která způsobuje bolesti svalů. Zároveň kompresní ponožky zkracují dobu rekonvalescence, zajišťují stabilitu pro klouby a nohy a zlepšují koordinaci.

Při sportu, nejčastěji při turistice a běhu, zabraňují kompresní ponožky/podkolenky riziku mikrotrhlin ve svalech, které může vznikat při došlapu. Ponožky/podkolenky svaly stáhnou a zkomprimují je, díky čemuž dochází k menším rázům, a tedy i menšímu poškození a poranění svalů. Zároveň dochází ke snížení zatížení pohybového aparátu.

Věděli jste, že:

K výrobě kompresních ponožek se užívá dvou druhů strojů, a sice strojů běžných, nebo strojů určených přímo pro výrobu ponožek. Výhodou ponožek vyráběných na ponožkových strojích je nepřítomnost švů, případně jsou švy pouze na špičce. Naopak ponožky vyráběné na běžných strojích švy mají. Protože švy vytvářejí vyšší nároky na otlaky, nošení takových ponožek či podkolenek může být po delší době nepříjemné a nepohodlné.

Plusy a minusy:

Vhodné pro:

• Funkční ponožky Icebreaker

• Funkční ponožky Kari Traa

• Funkční ponožky Monsy Royale

• Funkční ponožky Progress

6. Ponožkoboty

Poměrně novou záležitostí původem z ČR je unikátní produkt zvaný ponožkoboty. Jak napovídá název, tato obuv v sobě snoubí dvě zdánlivě nespojitelné kategorie v jednu, a sice boty a ponožky. Konstrukčně jsou ponožkoboty v části chodidla a špičky potažené speciálním materiálem chránícím před mechanickým poškozením. V současnosti se už jedná o poměrně známý měkký, pohodlný, tlumicí příjemný materiál, běžně používaný na běžecké dráhy či sportoviště. Protože se tento materiál nenachází na celé botě, nijak neomezuje prodyšnost ponožky. Zájem o tyto ponožky se zvyšuje také díky současnému trendu co nejpřirozenějších, přírodních produktů.

Rozdíl mezi ponožkou a ponožkobotou

Běžné boty sice chrání chodidlo, ovšem někdy až přehnaně. Nošení nevhodných bot pak může vést k různým deformacím nohy. V tomto ohledu mají ponožky neocenitelnou funkci přirozeného zpevnění chodidla. V ponožkobotě chodidlo funguje mnohem lépe než v běžné obuvi. Protože v běžné botě necítíme žádné nerovnosti, noha se chová pasivně. Naopak v ponožkobotě se noha musí nerovnostem přizpůsobovat, čímž dochází k posilování řady svalů, vazů, úponů a celkovému zlepšení stavu nohy. Díky univerzálnosti ponožkoboty využijete venku i vevnitř, jak při sportu, tak při běžných procházkách po městě či po lese. Při používání venku se samozřejmě opotřebují dříve než při použití vevnitř. Funkce ponožkobot je podobná jako funkce barefootové obuvi (z angl. volně přeloženo jako "medvědí tlapa"). Funkcí této boty je přiblížení se chůzi naboso, bota samotná slouží pouze k ochraně před mechanickým poškozením, nikoliv k tlumení došlapu či držení, vedení nohy.

Věděli jste, že:

Ponožky či barefootovou obuv nedoporučuji používat dlouhodobě na tvrdých rovných površích, jejichž konstrukce vytváří na pohybový aparát neměnný tlak a neměnnou zátěž. Vlivem neměnného zatížení může docházet k bolestem chodidel, vzniku puchýřů apod. Ponožkoboty je vhodné střídat s jinými botami, případně s chůzí ryze naboso. 

Údržba ponožkobot se nijak výrazně neliší od údržby funkčních ponožek. Abyste předešli zničení materiálu, vždy dodržujte pokyny výrobce.

Plusy a minusy:

Vhodné pro:

• Ponožkoboty Skinners

Rozdělení podle parametrů

Stejně jako například u funkčního prádla, i ponožky se dají vybírat dle daných parametrů. Pokud od ponožek vyžadujete určité specifické vlastnosti a nejste si jisti, jaký typ ponožky je má, půjdete ve výběru podle parametrů. My jsme sem zahrnuli i něco navíc, protože o výsledku výběru rozhoduje i cena, zajímat vás bude jistě i jejich životnost. Tak pojďme na to.

Parametry ponožek jsou tyto:

1. Velikost
2. Materiál
3. Účel nošení
4. Tloušťka
5. Vyztužení
6. Střih
7. Odvod vlhkosti
8. Životnost a záruka
9. Cena
10. Speciální úpravy
    
    

1. Velikost

Záludnost velikostí spočívá především v různých typech číslování. To se odvíjí od původu výrobce a trhu, pro který ponožky vyrábí. Například francouzští výrobci číslují v evropském číslování, naopak němečtí a britští často používají číslování anglické.

Typy číslování:

Sdružené číslování

Vzhledem ke své přizpůsobivosti dané použitými materiály, například elastanem, lycrou, spandexem aj., se ponožky nečíslují jako samostatné velikosti, ale tzv. sdruženě, nejčastěji ve formě dvojvelikosti. Protože se dokážou elasticky natáhnout, daný model je vhodný pro určité rozpětí velikostí, například 36–38, 39–41, 43–45 apod. Při číslování ponožek se většinou vychází z tzv. centimetrového číslování, tj. metrického číslování, kdy se sdružené velikosti počítají po jednom centimetru.

2. Materiál

K nejčastějším materiálům ponožek patří syntetické materiály polypropylen nebo polyester, rozšířená je ale také vlna nebo bambusové vlákno. Kvůli vysoké nasákavosti se doporučuji vyhnout čistě bavlněné ponožce, která je bez jakýchkoliv přídavných materiálů či aplikací na jakoukoliv sportovní aktivitu nevhodná (nasákne pot, navlhne a tím odvede teplo od těla mnohem rychleji).

Materiálové složení

Materiálové složky ponožky by měly být uváděny postupně od nejvíce zastoupených po nejméně zastoupené složky, přičemž pružné materiály, například lycra, elastan, spandex aj., by neměly být obsaženy více než z 10–15 %, protože těmto materiálům chybějí jiné důležité funkční vlastnosti. Pružné materiály se tedy v tomto vedlejším poměru ponožkou proplétá, případně se aplikuje do určitých zón.

Přírodní materiály:

1. Merino vlna - výborná termoregulace (z čistě přírodních nejlepší), dobře odvádí pot, antibakteriální, naopak ale může "kousat" a být na těle nepříjemná.
2. Vlna - antibakteriální, bohužel ale pomalu schne, neumí pracovat s větším zatížením (neodvádí pot, ale navlhne / není rychleschnoucí...)
3. Bavlna - příjemná na tělo (dokud nenavlhne), neumí pracovat s větším zatížením (neodvádí pot, ale navlhne / není rychleschnoucí...)
4. Bambusové vlákno - odolnost proti oděru, antibakteriální, odolnost vůči UV, stálobarevnost, slušně odvádí pot
5. Hedvábí - prodyšnost, dobrá tepelná izolace, vysoká odolnost a pevnost 
6. Bambusové hedvábí - dobrý odvod vlhkosti, tepelná izolace a pohodlí

Syntetické materiály:

1. Coolmax - perfektní odvod vlhkosti od těla, antibakteriálnost a elasticita, vhodný do horkých dnů a k fyzicky náročným aktivitám 
2. Polypropylen - nejlehčí, nízká nasákavost potem, rychleschnoucí, pevný, pružný, antibakteriální, stálobarevný (nesepere se)
3. Polyester - dobře drží tvar, pevný, více nasákavý (než polypropylen) a těžší (tj. lépe vede teplo od těla, pomaleji schne, častěji se musí prát)
4. Polyamidy (nylon, perlon) – vysoká odolnost, pružnost, pevnost, o něco vyšší nasákavost potem (tj. lépe vede teplo od těla, pomaleji schne, častěji se musí prát)
5. Elastany (lycra, spandex) - vysoká elasticita (dokonale přilne k tělu, tím má výbornou termoizolaci), při příliš vysokém obsahu riziko snížení primární funkce polyesteru nebo polypropylenu 
6. Endurofil - vlákno vysoce odolné vůči otěru, dobře udržuje teplotu a podílí se na odvodu vlhka od těla

Kombinace materiálů

• Funkční ponožky Regatta

• Funkční ponožky Relax

• Funkční ponožky Seal Skinz

• Funkční ponožky Sensor

3. Účel nošení

Důležitým bodem pro výběr správných ponožek je to, na co a do jakých podmínek vlastně ponožky sháníme. Jiné ponožky zvolíme na běžné denní nošení, jiné na různé druhy sportů.

4. Tloušťka

Funkční ponožky se od sebe liší svou tloušťkou.

5. Vyztužení

Vyztužení ponožek nalezneme tam, kde dochází k největšímu riziku otlaku, případně v místech, kde noha potřebuje být co nejvíce zpevněná. Pro tyto potřeby existují právě tlumící nebo vyměkčené zóny, aplikované v oblasti prstů, chodidla, případně paty, nártu nebo holeně. Tzv. fixační, pružné zóny mají ponožku udržet pevně na noze a zabránit jejímu posouvání. Fixační zóny se nacházejí opět v oblasti nártu, případně kotníku či na horním zakončení ponožek (ať už se jedná o ponožku vyšší, či nižší).

6. Střih

Střih funkční ponožky je navržen tak, aby co nejlépe podporoval aktivitu, které se budeme věnovat. Jednak se jedná o střih z hlediska výšky (ponožky pod kotníky, nad kotníky, do poloviny lýtek či podkolenky), jednak o střihy zesilující efekt ponožky.

7. Odvod vlhkosti

K dobrému transportu vlhkosti od nohy se často používají syntetické materiály – polyestery, případně určitá polyuretanová vlákna, například lycra aj., které mají vysokou elasticitu a roztažnost. Vhodné je poohlédnout se po speciálních technologiích zajišťujících v obuvi pocit sucha, například technologii ventilačních zón.

Přírodní materiál z merino vlny sám o sobě vlhkost z ponožky neodvádí. Merino vlna má tu vlastnost, že navzdory vlhké ponožce pocit vlhkosti ani pocit studena (typický pro bavlnu) nemáme.

• Funkční ponožky Smartwool

• Funkční ponožky Under Armour

• Funkční ponožky Vans

• Funkční ponožky Warmpeace

8. Životnost a záruka

Na funkční ponožky se vztahuje standardní záruka 2 roky. Ponožky jsou však poměrně spotřební zboží, proto je situace se zárukou komplikovanější. Pokud tak například ponožku dennodenně extrémně zatěžujete a ponožky se proděraví, prodejce vám pravděpodobně záruku neuzná. Zda se na danou vadu či poškození záruka vztahuje, se posuzuje vždy dle míry opotřebení.

9. Cena

Ponožky lze koupit buď samostatně, nebo po více párech (3,5) v jednom balení. Ve výhodném balení můžete nižší třídu ponožek zakoupit případně i levněji (okolo 70 - 100 Kč za jeden pár). Ponožky této kategorie však budou zhotoveny z tenkých, levných materiálů (okrajově ponožka tkaná, nebo pletená), čemuž bude odpovídat i jejich funkčnost a životnost. Sportovní ponožky střední kategorie se cenově pohybují v rozmezí 100–300 Kč, v případě dražších modelů (od cca 250–800 Kč) je často použita merino vlna či jiný vyspělý funkční materiál. Ponožky přesahující hranici 1000 Kč jsou navíc opatřeny membránou (např. vybrané modely od výrobce SealSkinz).

10. Speciální úpravy

1. Hydrostop - je označením pro speciální úpravu ponožky, kdy je ponožka z vnitřní strany horní části opatřena pogumováním. Toto zpracování zabraňuje vniku vlhkosti seshora. 
2. Membrána - výborná odolnost proti vodě, ideální pro "zimní běžce" do běžeckých bot, které mohou protéct, na nohu se ale vlhkost nedostane. Ponožky nejsou zároveň díky membráně tak prodyšné, jejich použití závisí na vlivech počasí a typu aktivity.
3. Odolnost proti větru - membrána proti větru se dává i do ponožek, použití stejně jako u voděodolné membrány u běžců, cyklistiky a dalších sportů, kde očekáváte horší vlivy počasí.

Na co si dát pozor

Sedmero rad k dobru, protože na správném výběru opravdu záleží. Špatnému výběru lze v mnohém předejít.

1. Použití froté ponožky k zimním sportům - froté ponožky do lyžáků nepatří! Sají a neschnou, následně studí a vy nachladnete. 
2. Tlačení elastických pruhů - pokud máte na nohách vyšší míru porostu, mohou vás ponožky tahat - myslete na to a vybírejte jen dokonale padnoucí modely.
3. Chybování ve velikostech - nikdy nekupujte ponožky o číslo větší, pravidla u obuvi zde neplatí. Ponožky musí dokonale sedět, nesmí se posouvat.
4. Tloušťka a materiál ponožky - syntetika na cvičení dovnitř i ven, merino do zimních bot a froté doma na gauč! Prostě myslete na to, kde a při čem je budete používat.
5. Značka - rozhodující je kvalita, ne množství v balení. Kupujte ideálně od výrobců, kteří se věnují pouze ponožkám, u nich máte jistotu kvality. 
6. Zavádějící označování - důkladně se dívejte na složení poměru materiálů, např. merino ponožky by měly mít zastoupení této vlny min. 60%, což tak většinou není.
7. Do jakých bot dáte ponožky - je důležité vědět. Do nízkých nízké pod kotníky, do pohorek vyšší, do lyžáků podkolenky. 

• Krátký rukáv

• Dlouhý rukáv

• Pánské spodky

• Funkční mikiny

• Krátký rukáv

• Dlouhý rukáv

• Funkční spodky

• Funkční mikiny

Užitečné odkazy

• Wf Warm >

• SealSkinz >

• Ponožky >

• Funkční prádlo >

Další zajímavé články:

• Poražme chlad! >

• Softshell >

• Nesmeky v testu >

• Ponožky Smartwool >

Autor: Radek Martinek, Vít Hruška

Zdroje: archiv 4camping.cz, unsplash.com